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课程目录01三维呼吸（仰卧）.mp402三维呼吸坐姿.mp403三维呼吸俯卧.mp404三维呼吸跪撑.mp405三维呼吸站姿.mp4打卡主页.png课时二正确的呼吸模式.mp4课时一 躯干姿势的正位.mp4day011紧致收紧三维呼吸练习（仰卧）.mp42紧致收紧三维呼吸练习（坐姿）.mp43紧致.....

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课程目录课时1：背部+肱三头肌(1).mp4课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4课时3：肩部+腹部.mp4课时4.mp4课时4：胸+肱二头肌.mp4课时6训练原理与基础饮食 _.mkv课时7：第二次答疑.mp4课时8第三次答疑_.mkv课时9第四次答疑_.mkv课时五.mp4课时10：第五次答疑.....

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课程目录【对称性拉伸二】股二头肌.mp4【对称性拉伸三】髂腰肌.mp4【对称性拉伸四】前链拉伸.avi【对称性拉伸五】旋链拉伸.avi【对称性拉伸一】胫骨前肌.mp4【结尾】叮嘱.mp4【开头】久站的影响分析.mp4【松解二】胫骨前肌.mp4【松解六】臀中肌.mp4【松解三】缝匠肌.avi【松解四.....

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课程目录【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4【训练日三】背+二头 _ 练后拉伸.mp4【训练日三】背+二头 _ 练前拉伸.mp4【训练日四】胸+三头 _ 力量训练.mp4【.....

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课程目录第一步：腿型评估O：髋内旋型.mp4O：髋外旋型.mp4XO（普遍）.mp4X：髋内旋型（普遍）.mp4X：髋外旋型.avi膝超伸.mp4《腿型矫正课》课程介绍.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.avi2. 骨盆评估与改善.avi3. 屈髋肌群评估与改善.avi4.腘绳肌评.....

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课程目录课时1：胸部训练前提(1).mp4课时2：胸部训练动作核心变量.mp4课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4课时07 答疑直播.mp4.....

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课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp403仰卧伸髋-瑜伽球.mp403仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp404死虫-瑜伽球.mp40.....

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课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足底筋膜评估与改善.mp46. 足背屈能力评估与改善.mp47. 第一足趾灵活度评估与改善.mp48.....